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含钙丰富的食物有哪些?
含钙丰富的食物有以下几类供选用：奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
富含钙的食物主要包括： 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的优质来源，其中牛奶的含钙量尤为丰富。 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等，虽然含有草酸可能影响钙的吸收，但总体仍有一定钙含量。 豆类和豆制品：如豆腐、豆浆、黑豆、芸豆等，特别是经过凝固处理的豆腐，其钙含量较高。
钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
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